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Qualidade do sono e estado nutricional em culturistas (pré e pós-competição)

2023-05Journal article Open access
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dc.contributor.authorBártolo, Modesta
dc.contributor.authorCarvalho, Lucinda
dc.contributor.authorRodrigues, Francisco
dc.contributor.authorCoelho, Patrícia
dc.contributor.authorPires, Joana
dc.date.accessioned2023-08-24T09:53:43Z
dc.date.available2023-08-24T09:53:43Z
dc.date.issued2023-05
dc.description.abstractIntrodução – Sono e nutrição são pilares fundamentais para os atletas de culturismo. A sua inadequada recuperação, associada a uma má qualidade de sono e a um incorreto plano nutricional, prejudica a sua performance desportiva. Objetivos – Verificar se o treino e os hábitos alimentares num culturista afetam a qualidade de sono, assim como avaliar se esta se modifica ao longo da preparação da prova, na pré e pós-competição. Método – Avaliaram-se 10 atletas de culturismo (70% homens e 30% mulheres), entre 25 e 41 anos, sem presença de historial clínico relevante. A avaliação de sono foi realizada através do Índice de Qualidade de Pittsburgh do Sono e os hábitos alimentares através de um questionário para determinar o plano nutricional e de treino. Os atletas foram avaliados em quatro momentos: pré-competição (1.ª, 6.ª e 12.ª semanas) e na pós-competição. Resultados – Verificou-se significância estatística entre a intensidade dos treinos e a qualidade do sono (W=0,005), bem como entre esta e o número de calorias ingeridas (p<0,0001), sendo a sua média na 1.ª, 6.ª e 12.ª semanas e pós-competição, de 4320,00±1100,303; 3040,00±756,013; 1890,00±5914 quilocalorias (Kcal) e sem restrição calórica. Relativamente ao Índice de Qualidade de Sono de Pittsburgh verificou-se uma média de 7,90±2,846; 7,10±3,178; 9,60±4,326 e 6,00±3,300, respetivamente (valores superiores a seis sugerem má qualidade de sono), e à intensidade dos treinos de 10,40±2,459 com um valor máximo de 12 e um mínimo de seis (horas/semana). Discussão – Através desta amostra demonstrou-se uma predominância de atletas com má qualidade de sono. Observou-se uma relação estatisticamente significativa quando comparada a qualidade de sono com a intensidade dos treinos e o número de calorias ingeridas pelos atletas; demonstrou-se que, à medida que ocorre o aumento da intensidade do treino e a maior restrição calórica, o sono vai diminuindo na sua qualidade. A literatura refere inúmeros fatores que influenciam negativamente a qualidade do sono destes atletas que, por sua vez, interferem na sua recuperação física e psicológica. Conclusão – A maioria da amostra apresentou elevados valores do PSQI sugestivos de má qualidade e distúrbios do sono, principalmente na fase de pré-competição.pt_PT
dc.description.abstractABSTRACT: Introduction – Sleep and nutrition are fundamental pillars for bodybuilding athletes. Their inadequate recovery, associated with poor sleep quality and an incorrect nutritional plan, affects their sports performance. Objectives – To verify whether training and eating habits in a bodybuilder affect the quality of sleep, as well as to assess whether this changes during the preparation of the competition, both pre and post-competition. Methods – Ten bodybuilding athletes (70% men and 30% women), between 25 and 41 years, without the presence of relevant clinical history. Sleep assessment was through the Pittsburgh Sleep Quality Index and nutrition through a questionnaire to determine the nutritional and training plan. Athletes were evaluated in four moments: pre-competition (1st, 6th, and 12th week) and post-competition. Results – Statistical significance was found between training intensity and sleep quality (W=0.005), as well as between this and the number of calories ingested (p<0.0001), with the average being in the 1st, 6th, and 12th week and post-competition, from 4320.00±1100.303; 3040.00±756.013; 1890.00±5914 kilocalories (Kcal) and without caloric restriction. Regarding the Pittsburgh Sleep Quality Index, there was an average of 7.90±2.846; 7.10±3.178; 9.60±4.326 and 6.00±3.300, respectively (values above six suggest poor sleep quality), and the intensity of training was 10.40±2.459, with a maximum value of 12 and a minimum of six (hours/week). Discussion – Through this sample, a predominance of athletes with poor sleep quality was demonstrated. A statistically significant relationship was observed when comparing the quality of sleep with the intensity of training and the number of calories ingested by the athletes, it was shown that as the intensity of training increases and greater caloric restriction occurs, sleep will decrease in its quality. The literature highlights numerous factors that negatively influence the sleep quality of these athletes, which, in turn, interfere with their physical and psychological recovery. Conclusion – Most of the sample exhibited high PSQI values suggestive of poor quality and sleep disorders, especially in the pre-competition phase.pt_PT
dc.description.versioninfo:eu-repo/semantics/publishedVersionpt_PT
dc.identifier.citationBártolo M, Carvalho L, Rodrigues F, Coelho P, Pires J. Qualidade do sono e estado nutricional em culturistas (pré e pós-competição). Saúde & Tecnologia. 2023;(28):47-54.pt_PT
dc.identifier.doi10.25758/set.518pt_PT
dc.identifier.urihttp://hdl.handle.net/10400.21/16396
dc.language.isoporpt_PT
dc.peerreviewedyespt_PT
dc.publisherInstituto Politécnico de Lisboa, Escola Superior de Tecnologia da Saúde de Lisboapt_PT
dc.relation.publisherversionhttps://journals.ipl.pt/stecnologia/article/view/518pt_PT
dc.rights.urihttp://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/pt_PT
dc.subjectCulturismopt_PT
dc.subjectSonopt_PT
dc.subjectNutriçãopt_PT
dc.subjectAtletaspt_PT
dc.subjectTreinospt_PT
dc.subjectCompetiçãopt_PT
dc.subjectBodybuildingpt_PT
dc.subjectSleeppt_PT
dc.subjectNutritionpt_PT
dc.subjectAthletespt_PT
dc.subjectTrainingpt_PT
dc.subjectCompetitionpt_PT
dc.titleQualidade do sono e estado nutricional em culturistas (pré e pós-competição)pt_PT
dc.title.alternativeSleep quality and nutritional status in bodybuilders (pre and post-competition)pt_PT
dc.typejournal article
dspace.entity.typePublication
oaire.citation.endPage54pt_PT
oaire.citation.issue28pt_PT
oaire.citation.startPage47pt_PT
oaire.citation.titleSaúde & Tecnologiapt_PT
rcaap.rightsopenAccesspt_PT
rcaap.typearticlept_PT

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