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Publicação
O reforço muscular e a consolidação da consciência corporal como elementos facilitadores da inciação ao trabalho de pontas no contexto da aula técnica de dança clássica com as aluna do 1º e do 2º ano da Escola Vocacional de Dança do Centro de Formação Artística da Sociedade Filarmónica Gualdim Pais
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Autores
Orientador(es)
Resumo(s)
O estágio objeto do presente relatório integrou a disciplina de Técnica de Dança Clássica e decorreu na Escola Vocacional de Dança do Centro de Formação Artística da Sociedade Fi-larmónica Gualdim Pais, com alundo 1.º e 2.º ano, durante o ano letivo 2024/2025. O objetivo principal foi preparar as alunas para a introdução do trabalho de pontas, através do fortaleci-mento das cadeias articulares e musculares especificas e da melhoria da postura, de forma a garantir uma prática segura e eficiente. A preparação focou-se nas principais articulações envolvidas na técnica de pontas, como tornozelos, joelhos, ancas e coluna, e nos grupos musculares correspondentes, incluindo os mús-culos intrínsecos do pé, flexores plantares, quadríceps, isquiotibiais, glúteos, rotadores externos da anca, abdominal, cintura pélvica, musculatura dorsal e cintura escapular. Esta abordagem integrada teve como base os princípios que destacam a importância da consciência corporal, da progressividade e da adequação do treino às capacidades individuais dos alunos. Os objetivos específicos incluíram a introdução do trabalho de barra de chão, o reforço muscular dos membros inferiores, tronco e a promoção da perceção corporal. A metodologia adotada foi a investigação-ação, permitindo articular teoria e prática através de ciclos de obser-vação, intervenção e reflexão contínua. O plano de ação incluiu observação estruturada, parti-cipação acompanhada e lecionação supervisionada. Os conteúdos técnicos aplicados em aula, tiveram como referência os níveis iniciais da Royal Academy of Dance (RAD), adequados ao perfil técnico das participantes. A intervenção pedagógica enfatizou a importância do alinhamento postural e da força muscular como estraté-gias para a prevenção de lesões e a promoção da qualidade do movimento no âmbito do trabalho de pontas, mas, naturalmente, pretendendo constituir-se como um elemento facilitador de todas as aprendizagens na Dança Clássica. Pretendeu-se, assim, oferecer uma base sólida para o de-senvolvimento técnico do trabalho de pontas, respeitando os limites físicos de cada aluna e promovendo uma evolução artística segura e consciente.
Abstract This internship was integrated into the Classical Dance Technique course and took place at Escola Vocacional de Dança do Centro de Formação Artística da Sociedade Filarmónica Gualdim Pais, with 1st and 2nd-year students. The main objective was to prepare students for the beginning of pointe work by strengthening joint and muscle chains and improving posture to ensure safe and efficient practice. The preparation focused on key joints involved in pointe technique, such as ankles, knees, hips, and spine, as well as related muscle groups, including intrinsic foot muscles, plantar flexors, quadriceps, hamstrings, glutes, external hip rotators, core, back, and scapular muscles. This integrated approach was based on principles advocated by, emphasizing body awareness, progressive training, and adaptation to individual student ca-pacities. Specific goals included introducing floor barre work, reinforcing limb and trunk muscles, and promoting body perception. The methodology followed an action-research model, articu-lating theory and practice through cycles of observation, intervention, and continuous reflection. The action plan comprised participant observation, journaling, and progressive student assess-ment. The curriculum was based on the initial levels of the Royal Academy of Dance (RAD), appropriate for the technical profile of the participants. The proposal highlights the importance of postural alignment and muscular strength in injury prevention and movement quality. This work aims to provide a solid foundation for technical development in pointe work, respecting each student's physical limits and promoting safe and conscious artistic growth.
Abstract This internship was integrated into the Classical Dance Technique course and took place at Escola Vocacional de Dança do Centro de Formação Artística da Sociedade Filarmónica Gualdim Pais, with 1st and 2nd-year students. The main objective was to prepare students for the beginning of pointe work by strengthening joint and muscle chains and improving posture to ensure safe and efficient practice. The preparation focused on key joints involved in pointe technique, such as ankles, knees, hips, and spine, as well as related muscle groups, including intrinsic foot muscles, plantar flexors, quadriceps, hamstrings, glutes, external hip rotators, core, back, and scapular muscles. This integrated approach was based on principles advocated by, emphasizing body awareness, progressive training, and adaptation to individual student ca-pacities. Specific goals included introducing floor barre work, reinforcing limb and trunk muscles, and promoting body perception. The methodology followed an action-research model, articu-lating theory and practice through cycles of observation, intervention, and continuous reflection. The action plan comprised participant observation, journaling, and progressive student assess-ment. The curriculum was based on the initial levels of the Royal Academy of Dance (RAD), appropriate for the technical profile of the participants. The proposal highlights the importance of postural alignment and muscular strength in injury prevention and movement quality. This work aims to provide a solid foundation for technical development in pointe work, respecting each student's physical limits and promoting safe and conscious artistic growth.
Descrição
Relatório Final de Estágio apresentado à Escola Superior de Dança com vista à obtenção do grau de Mestre em ensino de dança.
Palavras-chave
Técnica de dança clássica Reforço muscular Consciência corporal Postura Técnica de pontas Classical dance technique Muscle strengthening Body awareness Posture Pointe technique